본문 바로가기
반응형

일상의 건강지킴36

수면의 중요성_수면 부족시 발생하는 문제와 숙면을 위한 팁. 우리는 살면서 일생의 절반 이상의 시간을 수면을 취합니다. 수면의 시간보다 수면의 질이 중요하다고 하지만, 최근 수면의 질도 중요하다는 의학적 사실들이 언급됩니다. 4시간만 자도 충분하다는 사람들의 말이 뇌건강에는 좋지 않다는 의학적 근거들이 수면 위로 떠오르며7시간~8시간 이상 수면을 하는 것이 뇌 건강에도 좋다고 합니다.그렇다면 오늘은 수면의 중요성, 수면 부족과 관련된 질병, 수면을 촉진하는 음식과 운동, 그리고 숙면을 할 수 있는세 가지 주요 방법을 살펴보겠습니다. 수면의 중요성.수면은 하루 동안 에너지를 소비하였던 육체와 뇌가 휴식을 취하며 회복하는 시간입니다.즉, 우리의 뇌를 포함한 모든 신체 기능에서 중요한 역할을 차지합니다. 우선 수면을 통해 우리의 신체는 조직 세포를 자연 회복하고 뇌의 .. 2024. 5. 8.
요로결석 증상과 예방 및 치료법. 오늘은 남녀노소 무관하게 현대인들이 많이 걸리는 질병 중 하나인 요로 결석(요로 결석증)의 초기 증상, 치료 방법 그리고 요로 결석을 예방하는 데 도움이 될 수 있는 건강 정보에 관해 포스팅 해보겠습니다. 우선 모든 질병의 증상과 치료법은 개개인에 따라 차이가 있음을 사전에 고지드리며, 이 블로그는 참고용이며 비슷한 증상이 나타나셨다면, 빠르게 병원에 가서 진단 및 정밀 검사를 받아 보시길 추천드립니다. 우선 요로 결석의 초기 증상 중 가장 흔한 증상은 바로 우리가 피부로 즉시 와닿는 체험하지 못한 극심한 고통이 느껴집니다. 이 통증은 우리 신체의 등, 옆구리, 아랫 복부 또는 사타구니 부위에 갑작스럽게 강렬한 통증이 발생하는 것입니다. 누군가 말하길 출산의 고통보다 극심한 고통이라 하며 이 통증은 개인.. 2024. 5. 7.
빈혈은 왜 생기며 어떤 영양제를 먹어야 할까요? 우리는 살다 보면 예상치 못하는 신체적 현상에 대해 느끼게 됩니다. 특히 갑작스러운 현기증과 어지러움은 우리 신체 내 다양한 잠재적 원인으로 인해 발생하는 초기 증상이 될 수 있습니다. 갑작스러운 현기증의 원인과 이를 예방하는데 도움이 될 수 있는 예방법에 대해 살펴보겠습니다.갑작스러운 현기증의 가능한 원인 중 하나는 신체가 섭취하는 수분 보다 땀을 흘리거나 소변 등 체내 수분이 더욱 많이 잃을 경우 발생하는전해질의 불균형으로 인해 탈수 증상이 나타 날 수 있습니다.  그리고 규칙적인 식사가 아닌 대중 없이 식사를 종종 거르는 경우나과당이 높은 음식을 먹어 혈당 수치가 떨어지면 우리는 저혈당으로 인해 현기증이 발생할 수 있습니다. 저혈당과 비슷하게 않거나 누워 있다 갑자기 일어설 때 혈압이 급격히 떨어지.. 2024. 5. 6.
출산 후 꼭 섭취 해야 하는 영양제와 운동 추천. 오늘은 출산의 고통을 모르지만, 그래도 출산을 옆에서 지켜본 입장에서 조금이나마 도움이 되고자, 출산 후 산후 회복에 도움이 되는 필수 영양제와 음식, 그리고 산후 회복에 유익한 운동을 추천해 드립니다.이 세상의 모든 어머님들에 대해 존경을 표합니다.  산후 회복을 위한 필수 영양제 및 음식.1. 철.철분은 임신 중에도 복용하며 아기를 출산할 때 손실된 혈액을 보충하는데 도움이 됩니다.그리고 철분은 출산 후 빈혈을 예방하는 데 매우 중요합니다. 그래서 한국에서는 미역국을 필수로 먹는 이유죠.철분이 풍부한 음식에는 육류, 생선, 콩, 시금치와 케일과 같은 짙은 잎이 많은 채소에 다량 포함됩니다. 2. 칼슘.칼슘은 출산 후 산모가 모유수유 하는데 도움이 되며 이는 곧 아기에게도 전해지는 필수적인 뼈 건강을 .. 2024. 5. 5.

티스토리툴바