고혈압 증상과 고혈압 예방을 위한 추천.

최근 아이가 갑자기 아파 응급실 가서 건강 검진.

우리 몸에 치명적인 고혈압 증상과 예방 방법.

 

고혈압은 심장 질환을 포함하여 신체에 여러 가지 영향을 미칠 수 있습니다. 

고혈압은 심장에 부담을 주어 관상 동맥 질환, 심부전 및 심장 비대(심장 비대)와 유사한 상태로 이어질 수 있습니다. 

시간이 지남에 따라 고혈압은 심장 마비, 뇌졸중 및 기타 심혈관 합병증의 위험이 높아질 수 있습니다. 

고혈압은 뇌졸중의 주요 위협 요인입니다. 혈압이 상승하면 뇌의 혈관이 손상되어 혈전이나 출혈의 위험이 증가하여 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다. 뇌졸중 예방을 위해서는 혈압을 조절하는 것이 중요합니다.

 합병증을 예방하고 전반적인 건강을 유지하려면 정기적으로 혈압을 관리하고, 건강한 생활을 유지하며, 

고혈압이 진단된 경우 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

응급실에서 추가 검진 받으러 입장.

고혈압 관리에 유익한 음식

바나나 

바나나는 칼륨의 또 다른 훌륭한 공급원이며 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 

얇게 썬 바나나를 아침용 시리얼이나 오트밀에 추가하거나, 스무디에 섞거나, 이동 중에도 섭취 가능한 간식으로 즐겨보세요. 

 

블루베리

블랙베리와 같은 딸기에는 플라보노이드라고 불리는 항산화제가 들어 있는데, 이는 혈압을 낮추고 전반적인 심장 건강을 개선하는 것으로 나타났습니다. 혼합 베리를 간식으로 즐기거나, 요구르트나 오트밀에 첨가하거나, 플랩잭이나 핫케이크를 장식하는 데 사용하세요. 

 

 

귀리 

귀리는 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 섬유질이 풍부합니다. 

신선한 과일과 견과류가 가득한 오트밀 콜로세움으로 하루를 시작하거나 귀리를 사용하여 건강한 간식을 위한 수동 그래놀라 바 또는 머핀을 만들어 보세요. 

 

지방이 많은 생선 

연어, 고등어, 정어리, 송어와 유사한 지방이 많은 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈압을 낮추고 심장 질환의 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다. 폭탄 주스를 짜내고 소스를 뿌려 생선 필레를 굽거나 구워 심장을 건강하게 만들어 보세요. 

 

그릭 요거트 

그릭 요거트는 혈압 조절에 중요한 역할을 하는 두 가지 미네랄인 칼슘과 칼륨이 풍부합니다. 

그릭 요거트를 그 자체로 섬세한 간식으로 즐기거나 스무디, 파르페 또는 딥의 베이스로 사용하세요. 

 

이러한 음식을 정기적으로 식단에 포함시키면 건강한 혈압 상황과 전반적인 심장 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

최적의 결과를 얻으려면 과일, 야채, 통곡물, 여분의 단백질이 풍부한 균형 잡힌 식단으로 건강을 유지하세요. 

또한 개인의 체질에 맞게 유익한 권장 사항에 대해 의료 전문가와 상담하십시오.

 

 

작성일 기준 토요일 오전 운동 끝.

고혈압이 있는 개인에게 위험할 수 있는 식품과 이를 피해야 하는 이유입니다. 

 

과도한 나트륨은 신체에 수분을 보유하게 하여 혈액량을 증가시키고 혈압을 상승시킵니다. 

포장 식품 냉동 식품, 인스턴트식품에는 나트륨, 건강에 해로운 지방 및 첨가 설탕이 많이 함유되어 있는 경우가 많습니다. 

이러한 성분은 고혈압 및 기타 심혈관 문제의 원인이 될 수 있습니다. 가능할 때마다 신선한 완제품 식품을 선택하고 식품 표시를 정확하게 확인하여 나트륨과 건강에 해로운 제품들을 피하십시오. 

음료수 탄산음료, 과일주스, 에너지 드링크 등 설탕에 절인 차와 유사한 음료수는 체중 증가, 인슐린 저항성 및 혈압 상승에 기여할 수 있습니다. 이러한 음료는 혈당을 급격히 올려 심혈관 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

튀김 스낵과 유사한 튀긴 음식은 건강에 해로운 지방, 칼로리, 나트륨 함량이 높아 혈압을 높이고 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 

 

 

 

그렇다면 

고혈압을 관리하고 낮추는 데 도움이 되는 생활습관을 소개합니다.

 

 

 균형잡힌 식생활을 꾸준히 유지하는 것은 고혈압 관리에 필수적입니다. 

과일, 야채, 통곡물, 단백질, 건강한 지방을 충분히 섭취하는 데 집중하세요. 

 규칙적인 운동을 통해 혈압을 낮추고 전반적인 심혈관 건강을 개선하려면 규칙적인 신체 활동을 하십시오. 

일주일 중 최소한 숨이 차는 격렬한 운동을 목표로 하십시오.

예를 들어 빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영과 같이 숨이 찰 수 있는 운동을 해주세요.

건강한 체중 유지 건강한 체중을 유지하는 것은 고혈압 관리에 매우 중요합니다. 그러나 실제로 체중을 조금만 감량해도 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 

 고혈압 관리를 위한 처방된 약이 지정되어 있는 경우에는 담당 의사의 지시에 따라 복용하십시오. 

고혈압을 관리하고 고혈압과 관련된 합병증의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 

특히, 가족력이 있는 경우 주기적으로 혈액 검사 및 추적 검사를 통해 현재 건강 상태를 체크하며

유지할 수 있도록 부단히 노력하셔야 합니다.