치매 증상 및 예방 _ 초기 증상부터 치료까지의 모든 것.

 

금일은 최근 고령화 문제와 관련 있으며, 최근에는 젊은 분들에게도 발생하는 치매에 대해 포스팅해보겠습니다. 

치매 환자의 발생률은 전 세계적으로 증가하고 있는 추세이며, 이는 주로 인구 고령화와 관련이 있습니다. 

생로병사의 비밀 인용.

 

한국의 치매 발생률

1. 한국의 치매 환자 수
   • 2021년 기준으로 약 80만 명의 치매 환자가 있으며, 이는 65세 이상 인구의 약 10%에 해당합니다 .
   • 2050년까지 치매 환자 수는 약 200만 명에 이를 것으로 예상됩니다.
2. 연간 신규 치매 환자 수
   • 매년 약 10만 명 이상의 새로운 치매 환자가 발생하고 있습니다.

치매에 대한 이해와 예방 방법

치매란 무엇인가?

의학적으로 정의하는 치매란 인간의 뇌 기능이 내부적, 외부적인 요인을 포함하여 자체적으로 점차적 기능이 저하되어 기억력, 사고력, 판단력 등의 인지 기능이 손상되는 극심한 질환입니다. 이는 일상생활에 상당한 영향을 미치며, 이때부터는 혼자 생활이 불가능해집니다.

치매는 단순한 뇌의 질병이 아니라 여러 원인으로 인해 발생할 수 있는 증상들이라 표현할 수 있습니다. 

 

치매는 여러 가지 원인에 의해 발생하는 복합적인 신경퇴행성 질환이며 현재까지도 의학적으로 정확한 원인은 아직 완벽하게 밝혀지지 않았지만, 현재까지의 데이터를 기준으로 주요 원인들과 그에 따른 이유를 알아보겠습니다.

 

생로병사의 비밀 사진 인용.

 

치매의 주요 원인과 이유

알츠하이머병

우리가 가장 대표적으로 알고 있는 치매 중 하나인 알츠하이머병은 치매의 가장 흔한 원인으로, 전 세계적으로 치매 환자의 약 60-80%를 차지하고 있습니다. 이 질환은 뇌세포 사이에 베타-아밀로이드 플라크가 형성되어, 뇌신경세포 내부에 타우 단백질 뒤섞이면서 발생하게 됩니다.

현재까지 밝혀진 이유에 대해서는 베타-아밀로이드 플라크와 타우 단백질이 서로 섞이면서 뇌를 자극하여 뇌신경세포의 기능을 저하시키고, 결과적으로 신경세포를 억제하도록 유도합니다. 이러한 과정은 기억력과 인지 기능을 저하됩니다.

 

혈관성 치매

혈관성 치매의 원인으로는 뇌로 가는 혈류가 막히거나 줄어들면서 차츰차츰 뇌세포가 손상되어 발생되는 걸로 추정됩니다.

주로 뇌졸중이나 만성적인 혈관 질환과 관련이 있다고 추정됩니다..

혈관성 치매의 이유로는 뇌로 가는 혈류 부족이 누적되며 뇌의 특정 부위에 산소와 영양분을 공급하지 못하게 되어 신경뇌세포의 손상을 유발시키며 발생하는 것으로 보고 있습니다. 반복적인 뇌졸중으로 인해 뇌 부위에 손상을 입혀 인지 기능 저하를 야기합니다.

 

루이소체 치매

알츠하이머와 비슷하게 루이소체라 치매는 비정상적인 단백질 덩어리가 우리의 뇌에 조금씩 축적되면서 발생합니다.

루이소체 치매의 이유로는 뭉쳐있는 단백질 덩어리가 신경뇌세포의 정상적인 기능을 방해하여 인지 기능 장애, 운동 문제, 그리고 환각 등의 증상을 유발하고 있습니다 

프론토템포랄 치매

프로템포랄 치매의 원인으로는 우리 뇌의 전두엽과 측두엽이 내부적, 외주적인 손상으로 인해 발생하며 이 치매는 유전적 요인과 관련이 있을 수 있습니다.

이 치매의 이유는 성격과 행동 그리고 언어와 관련된 기능을 담당하고 있는 전두엽과 측두엽 부위가 손상되면서

성격 변화와 언어 장애가 발생합니다.

 

혼합 치매

혼합 치매의 원인은 두 가지 이상의 치매 원인이 동시에 존재하는 것을 뜻 합니다. 예를 들어, 알츠하이머병과 혈관성 치매가 함께 각각의 치매가 합쳐진 경우입니다.

이러한 치매의 이유로는 여러 원인이 복합적으로 작용하여 다양한 증상을 초래하고, 치매 증상이 가장 빠르게 진행될 수 있습니다.

 

그 외 기타 원인

 심각한 머리 외상 후 치매가 발생할 수 외상성 뇌손상이나, 파킨슨병이 진행되는 경우 일부 환자에게서 치매 증상 또한

발생되었습니다. 그리고 유전적, 가족력적인 부분으로 신경세포가 남들과 달리 빠르게 퇴행하면서 발생하는 치매 증상도 있습니다. 

 

치매 발생의 위험 요인

 

치매가 발생하는 위험적인 요인으로는 우선 시간이 지남에 따라 우리 몸의 근육 및 신체 장기들의 기능저하의 문제가 있습니다. 

그리고 앞서 언급했듯이 가족력 또한 위험한 요인이며, 평소 고혈압, 당뇨, 고지혈등 등 최내 혈액 순환에 문제가 있는 경우 뇌로 가는 혈류에도 문제가 발생하기에 치매를 야기할 수 있습니다. 그리고 과도한 흡연 및 음주 또한 위험 요인이 됩니다. 그 외에도 외부적인 대미지로 인한 뇌손상과 정신적인 문제 중 하나인 우울증 및 공황장애를 겪은 분들도 치매에 노출되기 쉽습니다. 

우선 치매는 다양한 원인에 의해 발생하여 복합적인 질환으로 나타나도 있습니다. 각 치매의 원인은 뇌의 특정 부위와 기능에 영향을 미치며 치매 증상을 나타냅니다.

 

치매 초기 증상

1. 기억력 저하

어느 순간 본인과 관련 있었던 일상의 일들이나 대화 내용을 종종 잊어버립니다.

 

2. 일상적인 업무의 부담

평소와 같이 일상적이며 반복되면  집안일이나 직장에서의 업무 처리에 어려움과 부담감을 겪게 됩니다.

 

3. 언어 능력 저하 인지

본인도 인지할 수 있을 정도로 대화 중 단어나 문장 등이 생각이 안 나 곰곰이 생각하는 시간이 자주 발생하게 됩니다. 

 

4. 시간 및 장소 혼란

오늘의 날짜를 잊으며 현재 본인이 어디에 있는지, 여기에 왜 왔는지에 대해 잊어 곤란함을 겪어 됩니다. 

 

5. 판단력 저하

평소에도 할 수 있는 간단한 의사결정에 대해 고민을 많이 하고 예상치 못한 결정을 하게 됩니다.

 

6. 시공간 감각 저하

소히 말해 열쇠나 핸드폰 그리고 리모컨 등을 두고 어디에 뒀는지 한참을 찾아 헤매게 됩니다.

 

7. 사회적 활동 회피

날짜와 언어 그리고 위치에 대해 인지력이 떨어짐을 인지하고 이후 외부 활동을 중단하고

집에만 있게 됩니다. 

 

8. 기분 및 성격 변화

이러한 증상이 치매와 관련되었다는 걸 인지하고 난 뒤

본인 스스로에 대한 두려움으로 인해 성격의 변화가 발생합니다. 

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치매를 예방하기 위한 생활 습관

 

꾸준히 뇌를 가동시킬 수 있는 지적 활동을 지속히 해야 합니다. 

 독서를 하며 내용을 이해하고자 노력하며, 퍼즐 놀이를 하며 시간적 여유를 가지고 뇌를 활동시키는 업무를 수행하셔야 합니다. 구구단을 머릿속으로 되새기며 암기하는 것은 뇌를 자극하여 좋은 예방 습관입니다.

그리고 한자나 영어 등 반복적 암기를 하며 뇌를 적극적으로 사용하는 새로운 언어 공부 또한 뇌 기능을 활성화시킵니다. 

적당한 신체 활동은 뇌에 혈류를 증가시키며 새로운 뇌세포가 생길 수 있도록 도움을 줍니다. 

주기적인 걷기와 같이 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 뇌 건강을 단련시키는데 도움이 됩니다. 

 

건강한 식습관 

매일 식사 전후에 블루베리와 같은 베리류를 섭취하는 것이 좋습니다.

베리류에는 항산화제가 풍부하여 뇌 건강에 도움을 줍니다. 

그리고 연어, 고등어 등 오메가 3 지방산이 풍부한 생선 또한 우리의 뇌 건강에 도움을 줍니다. 

그 외에도 아몬드, 호두와 같은 견과류를 하루에 정량을 정해 꼭 섭취하시길 권장드립니다. 

 

한달 동안의 수면 체크.

 

충분한 수면

치매를 예방하는 데 있어 가장 중요한 것은 바로 수면입니다. 

수면의 경우 수면의 질도 중요하지만, 최근 밝혀진 의학적인 근거에 따르면

최소 7시간 이상 수면을 취한 사람들의 뇌가 7시간 미만 취침을 한 사람들 보다 건강한 뇌를 유지하고 있음을 증빙되었습니다. 

과거 4시간만 자도 수면의 질이 높다면 건강에 지장이 없다는 말은 더 이상 신뢰를 잃었습니다. 

처음 수면을 취한 3~4시간은 REM수면은 우리의 신체를 회복하는 시기입니다.

이후의 깊은 수면이 그 외 모든 활동을 책임졌던 뇌가 회복되는 시기입니다. 

무리하게 잠을 줄이고 아침에 일찍 일어나는 것은 건강을 해치는 방법이니, 일찍 일어날 필요가 있다면

시간을 계산하여 일찍 수면에 취하시길 바랍니다. 

그 외에도 매일 같은 시간에 잠자리에 들고일어나는 규칙적인 패면의 수면과 

수면의 질을 높이기 위해 잠들기 전 스마트 폰을 보는 것을 자제해주세요. 

 

스트레스 관리

스트레스는 인체의 염증 수치를 높일 뿐만 아니라 우리의 뇌에 가장 큰 악영향을 줍니다. 스트레스로 인해

육체적 활동을 하지 않더라도 뇌는 꾸준히 활동을 하게 됩니다. 이를 위해 음악 감상이나 그림 그리기 등으로 심신의 안정을 취하세요.

 

아침 유산소 운동 측정.

치매 예방에 도움 되는 운동

 

가장 중요한 것은 모든 운동은 최소 일주일에 5회 이상 30분 이상 규칙적으로 하는 것이 좋습니다. 

걷기의 경우 심혈관 건강을 증진시키며, 뇌로 가는 혈류를 증가시켜 뇌혈관 관리에도 도움이 됩니다. 그리고 수영의 경우 

전신 운동으로 관절에 무리를 주지 않으며 근력 운동이 가능하여 신체적, 정신적 건강에 도움을 줍니다. 마지막으로 신체의 유연성에 도움이 되며 스트레스 관리에 도움이 되는 요가 및 명상은 집에서도 간단히 할 수 있으니 이 3가지 운동을 병합하여 꾸준히 규칙적으로 하시는 게 좋습니다. 

치매 예방에 좋은 악기 연주

 

치매는 뇌의서 발생하는 문제이므로 뇌를 적극적으로 사용하여 치매를 예방하는 것도 좋은 방법입니다. 악기는 손가락을 사용하여 우리의

좌뇌와 우뇌를 자극하는 평소에 사용하지 않는 뇌를 적극적으로 사용하고 스트레스 관리에도 도움이 되니 평소 원하던 악기에 도전해 보세요. 

피아노

매일 30분가량 주 1~2회가량 피아노를 연습하시면 손가락의 세밀한 움직임과 뇌의 협응을 필요로 하여 우리의 뇌 기능을 자극합니다.

 

기타

피아노와 동일하게 손가락의 많이 사용하여 평소에 사용하지 않는 반대쪽 뇌의 능력을 향상합니다.

 

운동과 악기 연주는 모두 우리가 치매를 예방하는데 효과적인 역할을 합니다. 이러한 규칙적인 행동은 우리의 뇌를 자극하고, 신체와 정신의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

치매는 전 세계적으로 주요한 건강 문제로 떠오르고 있으며, 원인에 대해 아직 밝혀지지 않아 치료법을 찾지 못한 질병입니다.

그렇기에 더더욱 치매는 예방이 가장 중요한 과제로 대두되고 있습니다. 우리 모두 치매에 대한 인식을 높이고, 치매 예방을 위한 올바른 생활 습관 개선과 초기에 증상이 발견 시 즉시, 병원에서 정밀 검사를 받으시는 게 가장 효율적인 방법입니다.