췌장암 초기 증상 및 예방.

  췌장암 초기 증상, 위험한 음식 및 입증 가능한 생활 습관 이해.

 

췌장암의 초기 징후에 대한 주의, 유익한 정보에 대한 이해, 췌장 건강을 촉진하는 생활 습관에 대해 간단하게 정리하였습니다.

우리는 췌장암의 초기의 증상을 살펴보고, 췌장암의 발생 위험을 증가시킬 수 있는 음식을 식별하고, 잠재적으로 예방 및 도움이 될 수 있는 음식과 생활 습관에 대해 알아보겠습니다. 

 

네이버 사진 참조.

 

췌장암의 초기 증상.

 

복통: 특히 상복부나 등 부위의 지속적인 복통은 췌장암의 초기 증상일 수 있습니다. 이 통증은 먹거나 누운 후에 악화될 수 있습니다.
황달: 췌장암이 담관을 막아 혈류에 빌리루빈이 축적되면 피부와 눈이 노랗게 변하는 현상(황달)이 발생할 수 있습니다.
설명할 수 없는 체중 감소: 식이 요법이나 운동 습관의 변화 없이 설명할 수 없는 상당한 체중 감소는 특히 다른 증상이 동반될 때 췌장암의 경고 신호일 수 있습니다.
식욕 상실: 소량의 음식을 섭취한 후 갑자기 식욕이 떨어지거나 빠르게 포만감을 느끼는 경우 종양이 소화 및 영양분 흡수에 영향을 미칠 수 있으므로 췌장암을 나타낼 수 있습니다.
소화 문제: 췌장암이 소화 과정에 영향을 미칠 때 배변 습관의 변화, 설사, 소화 불량 또는 기름진 변이 발생할 수 있습니다.

  췌장암 초기 증상. 

 

가장 두드러진 췌장암 초기 증상으로는 복통입니다. 특히 윗배나 등 부위의 통증은 췌장암의 초기 증상일 수 있습니다. 

이 통증은 음식물을 섭취하거나 누운 후에 악화될 수 있습니다. 

두 번째로는, 황달 증상입니다.  췌장암이 담관을 막아 혈류에 빌리루빈이 누적되어 쌓이게 되면 피부와 눈이 노랗게(황달) 변화가 생깁니다. 세 번째로는, 평소와 다름없는 생활 습관, 그리고 운동, 식사량에 반해 단기간에 상당한 체중 감소는 특히 다른 증상이 동반될 때 췌장암의 경고 신호일 수 있습니다. 

체중 감량과 동시다발적으로 식용이 없어지게 됩니다. 소량의 음식을 먹은 후 예상치 못한 식욕 상실이나 포만감을 느끼는 것은 췌장암을 나타낼 수 있습니다. 

식욕이 부진하고 소화가 어려워집니다.  췌장암이 진행되고 있다면,

소화 과정에 영향을 미치며 이로인해 배변 습관의 변화, 설사, 소화 불량 이 발생할 수 있습니다.

 

 

췌장 건강에 위험한 음식.

 
췌장 건강에 위험한 식품으로는 붉은 고기(소고기, 돼지고기) 및 가공된 식품(베이컨, 소시지)의 섭취는 가공 과정에서 발생하는 물질로 인해 췌장암 및 그 외 모든 암으로부터 위험 증가와 관련이 있습니다. 

그 외에도 흔히들 알고 있는 튀긴 음식과 지방이 많은 음식이 있으며 대표적으로 패스트푸드, 지방이 많은 음식(대창, 막창 등)과 같이 건강에 해로운 지방이 많이 함유된 음식은 췌장의 염증과 산화 스트레스를 유발하여 잠재적으로 암 위험을 유발할 수 있습니다. 

그리고 설탕이 다량으로 함량 된 탄산음료 및 습관성 알코올 섭취는 체내 인슐린 수치에 악영향을 미치기 때문에 

췌장암의 발병 위협과 관련이 있습니다.

 

매일 아침 유산소,무산소 격일로 병행중.

췌장 건강에 도움 되는 음식 및 생활 습관.

다양한 과일, 야채, 통곡물, 콩과 식물, 견과류 및 씨앗을 식단에 포함시키면 췌장 건강에 도움이 되며 췌장 질환의 위협을 줄이는 필수 영양소, 항산화제 및 섬유질을 제공할 수 있습니다. 

 

아보카도, 올리브 오일 페인팅, 견과류, 오메가-3 지방산이 풍부한 지방 생선과 같은 건강한 불포화 지방은 매일 섭취하는 것은 항염증 성분이 있고 췌장암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 신체에 맞는 체중 보다 과체중인 비만의 경우 췌장암의 위협 요인이므로 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 통해 건강한 체중을 유지하면 위협을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 

 일주일 중 거의 매일 30분 이상 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등 규칙적인 유산소운동을 추천드립니다.

운동은 건강한 체중을 유지하고, 인슐린 감수성을 개선하며, 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

건강을 위해 최소한으로 섭취하는 채소 및 과일.

췌장암 또한 잠복기가 길며 초기에는 증상이 잘 나타나지 않는 암 중에 하나입니다.

위나 대장 같이 주기적으로 내시경을 통한 추적 검사가 힘들기에 평소에 철저한 관리를 하여

췌장 건강을 유지하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 

특히, 통계적으로 B형 혈액형을 가진 남성이 걸릴 확률이 높다고 하니 참고하시면 좋을 거 같습니다.